5 เทคนิคอ่านหนังสือยังไงให้ถนอมสายตา

5 เทคนิคอ่านหนังสือยังไงให้ถนอมสายตา สำหรับคนวัย 40 + ที่รักการอ่านหนังสือเป็นชีวิตจิตใจ คงเคยเจอปัญหา อ่านหนังสือยังไม่ทันจบเล่มก็เริ่มรู้สึกปวดตาและล้าตา จากการเพ่งอ่านหนังสือนานเกินไป เพราะปัญหาสายตายาวตามอายุ ที่ทำให้การโฟกัสภาพในระยะใกล้และระยะไกลไม่คมชั้นเหมือนเช่นเคย แล้วนักอ่านวัย 40 + จะมีวิธีอ่านหนังสือยังไงให้ถนอมสายตา แอดมินมีคำตอบค่ะ

1. ไม่ควรอ่านหนังสือนาน ๆ

อย่างที่ทราบกันดีว่า คนที่มีสายตายาวตามวัยจะมองใกล้ไม่ชัด ไม่ควรอ่านหนังสือเป็นระยะเวลานานเกิน 2 ชั่วโมง เพราะหากเพ่งสายตาอ่านหนังสือนาน ๆ ก็จะมีอาการ ตามัว ปวดศีรษะ และล้าสายตาได้ ซึ่งเกิดจากการที่ต้องถือหนังสือให้ห่างจากสายตา เพื่อการอ่านหนังสือที่ชัดเจนมากยิ่งขึ้น ซึ่งสามารถแก้ปัญหาได้โดยการใส่แว่นเลนส์โปรเกรสซีฟอ่านหนังสือค่ะ

ไม่ควรอ่านอะไรนาน ๆ

2. ผ่อนคลายสายตาบ้าง

ถึงแม้ว่าแว่นเลนส์โปรเกรสซีฟจะทำให้คุณสามารถอ่านหนังสือได้นานขึ้น แต่ก็ควรพักสายตาโดยการมองไปไกล ๆ เช่น ท้องฟ้า ต้นไม้และใบไม้สีเขียว เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อของดวงตาค่ะ

3. ควรจัดห้องให้เหมาะกับการอ่านหนังสือ

จริงอยู่ที่แว่นเลนส์โปรเกรสซีฟนั้นช่วยถนอมสายตา แต่สภาพแวดล้อมของห้องที่คุณใช้อ่านหนังสือก็สำคัญไม่แพ้กัน ดังนั้นเพื่อประสิทธิภาพของการใส่แว่นเลนส์โปรเกรสซีฟที่ดี ควรนั่งอ่านหนังสือที่โต๊ะ และปรับเก้าอี้ให้มีความสูงพอดี แสงสว่างต้องเพียงพอ และไม่ควรอ่านหนังสือในที่มืดเกินไป เพราะถึงแม้คุณจะใส่แว่นเลนส์โปรเกรสซีฟอ่านหนังสือ แต่ก็ต้องเพ่งสายตามากกว่าปกติอยู่ดี

4. พักสายตาบ้าง

การพักสายตาระหว่างการอ่านหนังสือ เป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของดวงตา คุณควรพักสายตาจากการอ่านหนังสือ อย่างน้อยประมาณ 10-20 นาที เพื่อช่วยลดอาการปวดตาจากการอ่านหนังสือได้นั่นเอง

5. ควรถือหนังสือให้ห่างจากดวงตา

ท่าทางในการอ่านหนังสือที่เหมาะสม คือ การนั่งอ่านและถือหนังสือให้ห่างประมาณ 40 ซม. ที่สำคัญคือไม่ควรนอนอ่านหนังสือ เพราะจะทำให้ยิ่งปวดตามากกว่าเดิมนะคะ

เป็นอย่างไรบ้างคะกับ เคล็ดลับการอ่านหนังสือที่ช่วยถนอมสายตาทั้ง 5 ข้อ นักอ่านทุกท่านทำตามได้ไม่ยากเลยใช่ไหมคะ และนอกจากเทคนิคทั้ง 5 นี้แล้วการเลือกใส่แว่นตาอย่างแว่นเลนส์โปรเกรสซีฟก็เป็นสิ่งสำคัญนะคะ เพราะไม่เพียงช่วยตอบถนอมสายตาของเราให้สดใสเท่านั้น แต่แว่นเลนส์โปรเกรสซีฟยังตอบโจทย์การใช้ชีวิตในยุค 5G ได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

คลินิกเฉพาะทางตรวจโดยหมอสายตาหรือนักทัศนมาตร (Doctor of optometry) ที่ได้รับใบอนุญาตให้ประกอบโรคศิลปะจากกระทรวงสาธารณสุข และด้วยเครื่องมือที่ทันสมัย รวมกับประสบcการณ์ของหมอสายตา ทำให้ท่านได้รับการบริการอย่าง “ Premium ” ที่สุด และเราเป็นตัวแทนจัดจำหน่าย แว่นสายตา แว่นกันแดด เลนส์สายตา เลนส์โปรเกรสซีฟ คุณภาพสูงจากแบรนด์ชั้นนำอีกด้วย

สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ www.youtube.com

สนใจสอบถามได้ที่

โทร : 02-064-6665, 062-651-2365

LINE@ : @orra-od (ใส่เครื่องหมาย @นำหน้า)

Facebook : orraoptometrist